ALGUNAS IDEAS DEL YOGA PARA LA CUARENTENA
- Mantente informado.
- ... pero con moderación. Dedícale sólo el tiempo necesario.
- Hay mucha información repetida, mucha información errónea, demasiada especulación. Hay también información falsa.
- La mayor parte de la carga informativa que anda dando vueltas no te hace falta, no te ayuda ni a entender más, ni a tomar mejores desiciones.
- Evita cargar con los temores, la angustia y los problemas del mundo. Haz tu parte y periódicamente busca la información que pueda hacer diferencia en tu vida, el resto sobra.
- Atiende a tu diálogo interior.
- Que la información que tomas, las conversaciones que tienes, los pensamientos a los que le haces lugar, la información que reenvías no alimente angustia y desazón.
- Mantén tu pensamiento en la zona positiva con actividades, música, lectura, conversación. Explora ideas y temas nuevos ¡Sigue creciendo!. Esto dará dirección también a tu inconsciente.
- Aún sin salir de tu casa.
- Ten claros tus propósitos y valores superiores. Refréscalos cada mañana. Tu Ser y la Vida no están en suspenso.
- No estás aislado:
- Estamos juntos enfrentando una amenaza.
- Mira dentro tuyo. El esfuerzo que haces es por tí, por tus seres queridos, por la gente que conoces y ¡por los que no conoces!
- Dale apoyo a tu sistema inmunológico.
- Duerme lo suficiente. Hay estudios de sobra mostrando que 7 a 8 horas habituales de sueño son indispensables para mantenerse cognitivamente en forma y fisiológicamente sanos.
- Reduce el estrés. Mantén tu cuerpo activo, toma consciencia corporal frecuentemente, presta atención a tu respiración, tómate pausas para hacer nada, medita.
- Aliméntate adecuadamente. Adecuáte a las condiciones, pero come sano y no te sobrealimentes.
- Usa productivamente tu situación.
- Si eres personal sanitario este es el momento en el que tu vocación hará mayor diferencia social. Además ¡Gracias! todos estamos conscientes del riesgo al que te expones y los esfuerzos que haces.
- Si sales a trabajar, es porque el resto de nosotros necesitamos de ti. ¡Gracias por cubrirnos!
- Si te estás quedando en tu casa aprovecha el mayor tiempo y el menor trajín. Productivo tiene que ver con hacer, con crear, con sentir, con meditar, con redescubrir que tu tiempo es tuyo.
- Ejercita tus capacidades ante la incertidumbre.
- La incertidumbre siempre ha estado aquí. Nos distraemos y emgañamos a nosotros mismos haciendo planes, forzando cosas, confiando en que hay situaciones que se repiten mucho.
- Pero mil veces nuestros planes no salieron como los previmos, sucedieron situaciones inesperadas, hemos tenido sorpresas de todo tipo. Lo cierto es que "El hobre propone y Dios dispone" (cualquiera sea tu idea de Él).
- Sonríe, relájate... este es excelente momento para ejercitar tu capacidad de mantenerte despierto, liviano, adaptativo... Vivo. De ejecercitar tu resiliencia y tu "elegancia" ente la impermanencia de las circunstancias.
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Foto de Lucy Kalantari CC-BY 2.0
